ProgressNotes
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Funktionen im Detail

Sieh dir an, wie ProgressNotes tatsächlich arbeitet.

Werte erfassen, Fortschritt vergleichen, Phasen sauber trennen. Hier zeigen wir dir die Funktionen ohne Verkaufsdruck.

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Cockpit

Eine ruhige Übersicht über das, was sich verändert hat.

Kein Dashboard-Lärm. Vier Kennzahlen, der letzte Check-in und die aktive Phase auf einer Seite.

Cockpit

Servus, Daniel.

14-Tage-Streak+ Check-in
Gewicht −1,8 %
78,4 kg
vs. letzte 4 Wochen
Bankdrücken +6,2 %
102,5 kg
1RM Schätzung
Schlaf +12 min
7 h 24
Ø letzte 14 Tage
Energie +0,4
7,8 / 10
vs. Vorwoche
Aktive Phase
Aufbau · Tag 23 von 56
on track
Start 14. AprZiel: +2 kg LBM bis 9. Jun
Zuletzt erfasst
  • Gewicht
    Heute · 07:12
    78,4 kg
    −0,3
  • Schlafqualität
    Gestern · 22:40
    8 / 10
    +1
  • Bankdrücken
    Gestern · 18:05
    102,5 kg × 5
    +2,5

  • Vier Kennzahlen

    Du wählst, welche Werte oben stehen. Jede mit Verlauf der letzten Wochen.

  • Aktive Phase im Blick

    Aufbau, Definition oder einfach beobachten. Das Cockpit zeigt, wo du gerade stehst.

Cockpit starten

Check-ins

Werte erfassen in unter 30 Sekunden.

Ein Check-in ist ein einzelner Datenpunkt: Datum, Werte, optional eine kurze Notiz.

  1. 01

    Öffnen

    Eine Taste am Desktop, ein Tap am Telefon. Das war es.

  2. 02

    Werte eintragen

    Nur deine aktiven Metriken. Keine endlosen Formulare.

  3. 03

    Speichern

    Sofort im Cockpit, sofort in den Auswertungen sichtbar.

  • Vorlagen

    Nur die Felder erscheinen, die du wirklich nutzt.

  • Beliebige Datentypen

    Zahl, Skala, Auswahl, Notiz. Du entscheidest pro Metrik.

Check-in starten

Fotos

Veränderung sehen, die in Zahlen nicht auftaucht.

Ein Foto pro Woche im gleichen Setup. ProgressNotes legt die Bilder als Zeitstrahl ab.

W1
W2
W3
W4
W5
W6

  • Pose-Helfer

    Ein halbtransparenter Umriss des letzten Fotos hilft beim Ausrichten.

  • Mit Werten verknüpft

    Jedes Foto trägt Datum, Phase und ausgewählte Metriken.

Foto-Zeitstrahl ansehen

Auswertungen

Muster erkennen, bevor sie zur Gewohnheit werden.

Trends, Korrelationen und ein direkter Phasen-Vergleich auf einer Seite.

Auswertung

Gewicht vs. Schlaf · letzte 12 Wochen

Gewicht (kg) Schlaf (h)
W1W2W3W4W5W6W7W8W9W10W11W12
Korrelation
r = 0,72stark

Mehr Schlaf geht klar mit mehr Beinkraft einher.

Phasen-Vergleich
MetrikAufbau Q4'24Definition Q1'25Δ
Gewicht82,1 kg78,4 kg−3,7
Körperfett17,8 %14,2 %−3,6
Squat 1RM142 kg148 kg+6

  • 12-Wochen-Trends

    Pro Metrik ein klarer Verlauf inklusive gleitendem Mittel.

  • Korrelationen

    Schlaf gegen Energie, Trainingsvolumen gegen Gewicht.

  • Phasen-Vergleich

    Aufbau gegen Definition: Mittelwerte und Streuung pro Metrik.

Auswertungen öffnen

Phasen & Ziele

Definiere, in welchem Modus du gerade bist.

Jede Phase bekommt Start, Ende und messbare Ziele. Auswertungen vergleichen Phasen direkt miteinander.

Aufbau01.09. – 30.11.

+ 3 kg, Bankdrücken + 7,5 kg

Definition01.12. – 15.02.

− 2 kg bei gleichem Bankdruck

Beobachten16.02. – laufend

Schlaf > 7 h, Energie > 7

  • Ziele pro Phase

    Kleine, messbare Ziele. Du siehst pro Metrik, wo du stehst.

  • Direkter Vergleich

    Zwei Phasen nebeneinander, ohne Excel.

Phase anlegen

Bereit, dein eigenes Cockpit zu starten?

In 30 Sekunden eingerichtet. Du legst zwei Metriken fest und bist drin.

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