Daniel K.
Hobby-Athlet, Aufbau
"Endlich sehe ich, ob mein Plan wirkt. Vorher war alles Bauchgefühl, jetzt habe ich Zahlen."
+3,8 kg Lean Mass in 14 Wochen
Self Tracking ohne Lärm
Sieh wirklich, was sich bei dir tut.
ProgressNotes ist das ruhige Cockpit für deine eigenen Fortschritts-Werte. Du entscheidest, was du erfasst. Wir zeigen dir, was wirkt.
1.200+ Athleten tracken hier
Basic bleibt dauerhaft gratis. Pro kannst du vierzehn Tage ohne Zahlungsdaten ausprobieren.
Cockpit
Servus, Daniel.
14 Tage Streak+ Check-in
Gewicht −1,8 %
78,4 kg
vs. letzte 4 Wochen
Bankdrücken +6,2 %
102,5 kg
1RM Schätzung
Schlaf +12 min
7 h 24
Ø letzte 14 Tage
Energie +0,4
7,8 / 10
vs. Vorwoche
Aktive Phase
Aufbau · Tag 23 von 56
Start 14. AprZiel: +2 kg LBM bis 9. Jun
Zuletzt erfasst
- GewichtHeute · 07:1278,4 kg−0,3
- SchlafqualitätGestern · 22:408 / 10+1
- BankdrückenGestern · 18:05102,5 kg × 5+2,5
30 Sek
pro Check-in
12 Wochen
Trend Fenster
0 Formeln
kein Excel
CSV & JSON
Export jederzeit
Das Problem
Tracking-Tools zwingen dich in ihr System.
Du willst wissen, ob dein Plan wirkt. Nicht 47 Felder ausfüllen, die dich nicht interessieren.
Ohne System
- Notizen-App, Excel und Foto-Album. Alles zerstreut.
- Trends bleiben ein Bauchgefühl.
- Phasen ehrlich vergleichen? Vergiss es.
- Nach vier Wochen aufgegeben.
Mit ProgressNotes
- Eigene Metriken, gepinnt im Cockpit.
- Verlauf über zwölf Wochen, sauber aufbereitet.
- Aufbau gegen Definition direkt vergleichen.
- Check-in in unter einer halben Minute.
So funktioniert's
In vier Schritten zur ersten Erkenntnis.
Kein langes Onboarding, keine Pflichtfelder. Du fängst mit dem an, was dich gerade interessiert.
- 01
Konto anlegen
Eine Mailadresse reicht, keine Zahlungsdaten. Du landest direkt im Cockpit.
- 02
Eigene Metriken wählen
Pinne drei bis fünf Werte, die für dich zählen. Einheit und Skala bestimmst du selbst.
- 03
Erster Check-in
Schnelle Eingabe deiner gepinnten Werte. Dauert weniger als ein Kaffee.
- 04
Fortschritt sehen
Nach zwei Wochen liefern Trends, Korrelationen und Foto-Vergleich erste Erkenntnisse.
Funktionen
Sechs Bausteine, die zusammen Sinn ergeben.
Alles, was du für ein ehrliches Bild brauchst. Ohne dich mit Optionen zu erschlagen.
Cockpit
Vier Kennzahlen, dein letzter Check-in und die aktive Phase. Alles auf einer ruhigen Seite.
Schnelle Check-ins
Nur die Felder, die du wirklich nutzt. Meistens in einer halben Minute erledigt.
Foto-Zeitstrahl
Ein Bild pro Woche. Der Pose-Helfer hält die Perspektive konstant.
Auswertungen
Verlauf über zwölf Wochen mit gleitendem Mittel. Nichts geschönt.
Korrelationen
Sieh, wie Schlaf, Energie und Kraft bei dir wirklich zusammenhängen.
Phasen-Vergleich
Aufbau gegen Definition. Mittelwerte und Streuung pro Metrik, nebeneinander.
Use Cases
Egal, in welcher Phase du gerade bist.
Aufbau
Gewicht, 1RM und Trainingsvolumen im Blick. Du siehst, ob die Kalorien wirklich ankommen.
Definition
BeliebtGewicht, Umfang und Kraftwerte parallel. Damit du nicht blind in ein Defizit läufst.
Recomp
Lange Trends statt Wochen-Drama. Der Foto-Zeitstrahl zeigt, was die Waage verschweigt.
Reha & Beobachten
Schlaf, Energie, Schmerz und Mobility. Keine Zielzahlen, nur ehrliche Verläufe.
Stimmen
Was Athleten über ProgressNotes sagen.
Echte Werte, ehrliche Verläufe, ruhige Auswertungen. So klingt das im Alltag.
Sarah N.
Crossfit, Recomp
"Der Foto-Vergleich hat mir gezeigt, dass die Waage lügt. Form passt, Gewicht steht still."
Gleiches Gewicht, sichtbar strafferMarc L.
Powerlifter
"Schlaf, Volumen und 1RM nebeneinander. Korrelation ergab sich nach acht Wochen von selbst."
+12,5 kg Squat in einer PhaseJana R.
Läuferin, Reha
"Schmerz-Skala, Schlaf und Mobility an einem Ort. Mein Physio bekommt eine echte Datenbasis."
Schmerz von 6 auf 2 in zehn WochenAndreas B.
Coach
"Ich nutze ProgressNotes mit allen meinen Athleten. Phasen-Vergleich spart mir Stunden im Monat."
8 Athleten, ein ruhiges ToolTina M.
Hyrox, Definition
"Kein Pflichtfeld zwingt mich, Sachen zu erfassen, die mir egal sind. Genau das wollte ich."
−4,1 kg ohne KraftverlustDaniel K.
Hobby-Athlet, Aufbau
"Endlich sehe ich, ob mein Plan wirkt. Vorher war alles Bauchgefühl, jetzt habe ich Zahlen."
+3,8 kg Lean Mass in 14 WochenSarah N.
Crossfit, Recomp
"Der Foto-Vergleich hat mir gezeigt, dass die Waage lügt. Form passt, Gewicht steht still."
Gleiches Gewicht, sichtbar strafferMarc L.
Powerlifter
"Schlaf, Volumen und 1RM nebeneinander. Korrelation ergab sich nach acht Wochen von selbst."
+12,5 kg Squat in einer PhaseJana R.
Läuferin, Reha
"Schmerz-Skala, Schlaf und Mobility an einem Ort. Mein Physio bekommt eine echte Datenbasis."
Schmerz von 6 auf 2 in zehn WochenAndreas B.
Coach
"Ich nutze ProgressNotes mit allen meinen Athleten. Phasen-Vergleich spart mir Stunden im Monat."
8 Athleten, ein ruhiges ToolTina M.
Hyrox, Definition
"Kein Pflichtfeld zwingt mich, Sachen zu erfassen, die mir egal sind. Genau das wollte ich."
−4,1 kg ohne Kraftverlust
Preise
Starte gratis. Upgrade, wenn du es willst.
Basic bleibt dauerhaft gratis und reicht für die ersten Schritte. Pro öffnet vollen Verlauf, Phasen-Vergleich und Foto-Galerie und ist vierzehn Tage gratis testbar, ohne dass du Zahlungsdaten hinterlegst. Plus schaltet zusätzlich Korrelationen, KI-Insights und die Foto-Analyse frei.
Basic
Starte gratis. Keine Kreditkarte.
0 €/ für immer
- Bis zu 5 aktive Metriken
- 1 aktive Phase
- Verlauf der letzten 30 Tage
- Check-in in unter 30 Sekunden
- CSV- und JSON-Export
Beliebt
Pro
Voller Verlauf, Vergleiche, Foto-Galerie.
4,47 €/ Monat
- Bis zu 25 Metriken
- Unbegrenzte Phasen
- Voller Verlauf — keine 30-Tage-Grenze
- Phasen-Vergleich & Phasen-Reports
- Foto-Upload mit Zeitstrahl
- PDF-Export
Plus
Alles aus Pro + KI-Insights & Foto-KI.
9,47 €/ Monat
- Unbegrenzte Metriken
- Korrelations-Analysen zwischen Metriken
- KI-gestützte Insights & Reports
- KI-Analyse deiner Fortschritts-Fotos
- Alle Pro-Funktionen inklusive
Du kannst jederzeit upgraden, downgraden oder einfach gratis bleiben. Deine Daten gehören dir.
Vergleich
Warum nicht Excel oder Standard-Apps?
Tabellen sind flexibel, aber ohne Foto-Zeitstrahl, Korrelationen oder Phasen-Vergleich. Standard-Tracker zwingen dich in ihre Felder.
| Funktion | ProgressNotes | Tabelle | Standard-App |
|---|---|---|---|
| Check-in in unter einer halben Minute | |||
| Foto-Zeitstrahl mit Pose-Helfer | |||
| Phasen-Vergleich | |||
| Korrelationen automatisch | |||
| Eigene Metriken und Datentypen | |||
| Mobil und am Rechner synchron |
ProgressNotes
- Check-in in unter einer halben Minute
- Foto-Zeitstrahl mit Pose-Helfer
- Phasen-Vergleich
- Korrelationen automatisch
- Eigene Metriken und Datentypen
- Mobil und am Rechner synchron
Tabelle
- Check-in in unter einer halben Minute
- Foto-Zeitstrahl mit Pose-Helfer
- Phasen-Vergleich
- Korrelationen automatisch
- Eigene Metriken und Datentypen
- Mobil und am Rechner synchron
Standard-App
- Check-in in unter einer halben Minute
- Foto-Zeitstrahl mit Pose-Helfer
- Phasen-Vergleich
- Korrelationen automatisch
- Eigene Metriken und Datentypen
- Mobil und am Rechner synchron
FAQ
Häufige Fragen
Was ist ProgressNotes überhaupt?
Ein ruhiges Cockpit für deine eigenen Fortschritts-Werte. Körper, Kraft, Schlaf, Energie. Du legst die Felder an, ProgressNotes zeigt dir die Verläufe und Auswertungen.
Was kostet das Ganze?
Basic bleibt dauerhaft gratis und reicht für die ersten Schritte. Pro startet bei 4,47 € im Monat und gibt dir vollen Verlauf, Phasen-Vergleich und Foto-Galerie. Plus startet bei 9,47 € im Monat und schaltet zusätzlich Korrelationen, KI-Insights und die Foto-Analyse frei.
Wie funktioniert der Pro Trial?
Beim ersten Set-up bekommst du Pro vierzehn Tage geschenkt, ohne Zahlungsdaten. Wenn du nichts machst, läufst du am Ende automatisch auf Basic weiter. Deine Daten bleiben dabei vollständig erhalten.
Wie lange dauert das tägliche Erfassen?
Ein schneller Check-in mit deinen gepinnten Metriken ist meistens in einer halben Minute erledigt. Mehr trägst du nur ein, wenn du gerade Lust dazu hast.
Wann sehe ich erste Ergebnisse?
Nach zwei bis drei Wochen reichen die Datenpunkte für sinnvolle Verläufe und erste Korrelationen. Der Foto-Vergleich zeigt Veränderung oft schon früher.
Welche Werte kann ich tracken?
Alles, was du in eine Zahl bringen kannst. Gewicht, Umfang, Bankdrücken, Schlafstunden, Energie auf einer Skala oder eine selbst erfundene Metrik.
Funktioniert das auch am Handy?
Ja. Die App ist mobile first gebaut und läuft als PWA. Ein Check-in zwischen Tür und Angel ist Standard.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Daten gehören dir. Vollständiger Export als CSV oder JSON jederzeit. Gehostet in der EU.
Loslegen
Bereit, deinen Fortschritt sichtbar zu machen?
Konto in einer halben Minute angelegt, erster Check-in heute Abend, erste Erkenntnisse in zwei Wochen.
Basic bleibt dauerhaft gratis. Pro vierzehn Tage gratis testen, danach jederzeit kündbar.